Mengenal Peralatan yang Digunakan dalam Hyrox dari Start hingga Finish

Bagikan:

YOGYAKARTA - Hyrox adalah kompetisi kebugaran yang menggabungkan lari dan latihan fungsional (functional workout). Setiap peserta harus menyelesaikan 8 km lari yang dibagi dalam interval 1 km, diselingi delapan stasiun latihan (station workout). Setiap stasiun memiliki peralatan yang berbeda yang harus digunakan oleh peserta sebagai bagian perjalanan menuju garis finis.

Artikel ini akan membahas berbagai peralatan yang digunakan dalam Hyrox dan perlengkapan yang Anda butuhkan untuk mengikuti kompetisi ini.

Peralatan yang Digunakan dalam Kompetisi HYROX

Dalam kompetisi Hyrox, setiap peserta akan melewati 8 stasiun latihan yang diawali dengan lari 1 km. Dilansir dari HYROXDataLab dan sumber lainnya, berikut adalah peralatan yang digunakan sesuai dengan urutan stasiun dalam Hyrox. Semua alat ini memiliki standar berat dan penggunaan yang sama di setiap kompetisi resmi.

1. Concept2 SkiErg

Stasiun pertama menggunakan mesin Concept2 SkiErg untuk mensimulasikan gerakan ski dengan target jarak 1.000 meter. Performa peserta diukur berdasarkan waktu tempuh dan output tenaga (watt).

1. Sled (Push & Pull)

Stasiun kedua dan ketiga menggunakan sled dengan tambahan plat beban (weight plate). Beban yang digunakan mencapai 152 kg untuk kategori pria dan sekitar 102 kg untuk wanita. Peserta harus mendorong dan menarik sled dalam jalur yang sudah ditentukan.

1. Burpee Broad Jump

Stasiun ini tidak menggunakan alat beban tambahan. Standar kompetisi terletak pada jarak lintasan (lane) yang harus diselesaikan dengan kombinasi burpee dan lompat ke depan.

1. Rowing (1.000 meter)

Stasiun ini menggunakan mesin Concept2 RowErg dengan jarak 1.000 meter. Sama seperti SkiErg, tidak ada tambahan beban eksternal. Resistansi diatur melalui damper, dan performa diukur dari waktu serta output tenaga.

1. Farmers Carry (Kettlebell)

Pada stasiun ini digunakan dua kettlebell dengan standar berat: 2 × 24 kg (pria), 2 × 16 kg (wanita). Total beban yang dibawa adalah 48 kg untuk pria dan 32 kg untuk wanita. Tantangan utama ada pada kekuatan genggaman dan stabilitas tubuh.

1. Sandbag Lunges

Stasiun ini menggunakan sandbag standar yang dipikul di bahu dengan beban sekitar 20 kg untuk pria dan 10 kg untuk wanita. Peserta harus melangkah sambil membawa beban di bahu. Gerakan ini menguji keseimbangan dan kekuatan kaki.

1. Wall Ball

Stasiun terakhir menggunakan medicine ball (wall ball) dengan target lemparan ke dinding. Berat bola sekitar 6 kg untuk pria dan 4 kg untuk wanita dengan target lemparan tertentu. Kombinasi squat dan lempar membuat stasiun ini sangat menguras tenaga di akhir race.

BACA JUGA:

Perlengkapan Pribadi dalam Kompetisi Hyrox

Setelah mengetahui berbagai peralatan yang digunakan dalam Hyrox, saatnya Anda mengetahui perlengkapan apa saja yang dibutuhkan untuk mengikuti kompetisi ini. Dilansir dari laman yang sama, berikut berbagai perlengkapan yang perlu Anda siapkan untuk mengikuti Hyrox.

1. Sepatu Lari Hyrox

Sepatu menjadi elemen paling penting karena Anda akan berlari sejauh total 8 km dan latihan berat di setiap stasiun. Banyak atlet menggunakan sepatu dengan teknologi pelat karbon yang menawarkan stabilitas yang cukup untuk setiap stasiun.

1. Kaos yang Menyerap Keringat

Kaos berbahan ringan seperti polyester atau nylon membantu menjaga tubuh Anda tetap kering selama lomba. Dalam kompetisi Hyrox, keringat akan terus keluar karena intensitas tinggi. Pakaian yang tepat membantu mengurangi gesekan dan lebih nyaman.

1. Celana Olahraga

Celana yang digunakan harus mendukung berbagai gerakan seperti lunge, squat, dan lompat. Jadi pastikan bahannya elastis dan bagian pinggang tidak melorot. Kenyamanan ini penting untuk menjaga fokus sepanjang lomba.

1. Kaus Kaki

Pastikan kaus kaki tidak menyebabkan lecet selama kompetisi. Disaran menggunakan kaus kaki dengan bahan sintetis dan ukurannya pas di kaki.

1. Jam GPS dengan Monitor Detak Jantung

Jam ini memungkinkan Anda memantau kecepatan, detak jantung, dan waktu secara real-time. Dengan melihat kecepatan dan detak jantung, Anda bisa mengatur strategi energi. Dalam Hyrox, pengaturan tempo sangat menentukan hasil akhir.

Itulah berbagai peralatan yang digunakan dalam kompetisi Hyrox. Kini, Anda memiliki gambaran yang lebih jelas soal tantangan yang akan dihadapi di arena. Tinggal bagaimana Anda mempersiapkan diri secara optimal dan menerapkan strategi terbaik saat berada di lintasan.

Selain pembahasan di atas, ikuti artikel-artikel menarik lainnya di VOI.ID. Agar tidak ketinggalan kabar terupdate follow dan pantau terus akun sosial media kami!