Banyak cara dilakukan idol Korea agar selalu bugar dan punya tubuh proporsional. Seperti idol K-Pop San ATEEZ yang punya tips sendiri untuk menjaga tubuhnya agar tetap atletis.
Kesibukan sebagai idol K-Pop kelas dunia tak membuat San ATEEZ mengabaikan kesehatannya. Di tengah jadwal tur yang padat, syuting video musik, hingga konser berdurasi berjam-jam, penyanyi berusia 26 tahun itu tetap menyempatkan diri berolahraga setiap hari.
Kebiasaan sederhana inilah yang ternyata menjadi salah satu rahasia di balik tubuh atletis dan stamina luar biasanya. Dalam wawancara terbaru bersama GQ, pemilik nama asli Choi San itu mengungkapkan bahwa konsistensi jauh lebih penting dibanding melakukan perubahan besar dalam waktu singkat. Bahkan ia memiliki janji kepada dirinya sendiri untuk tidak melewatkan sesi latihan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut rahasia di balik tubuh atletis San ATEEZ.
Tetap olahraga meski baru kelar konser
Sebagai anggota ATEEZ yang tengah menikmati popularitas global, San menjalani jadwal yang sangat padat. Namun ia tetap memprioritaskan olahraga sebagai bagian dari rutinitas hariannya.
Bahkan setelah konser selama sekitar tiga jam, San mengaku masih akan pergi ke pusat kebugaran untuk menjalani latihan. Baginya, kebiasaan tersebut merupakan bentuk komitmen kepada diri sendiri sekaligus kepada para penggemarnya.
"Hari ini, saya harus melakukan dua show. Tapi setelah pertunjukan terakhir, saya harus pergi ke gym dan melakukan leg workout karena itu janji saya pada diri sendiri," ujar San.
Punya target latihan 30 menit setiap hari
Dibanding menghabiskan waktu berjam-jam di gym, SAN justru menetapkan target yang realistis. Ia berusaha meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Menurutnya, durasi tersebut sudah cukup untuk menjaga kebugaran ketika dilakukan secara konsisten. Ia juga membagi latihan berdasarkan kelompok otot agar tubuh memiliki waktu pemulihan yang optimal.
San menjelaskan bahwa ia fokus melatih bahu dan kaki pada satu hari. Hari berikutnya dada serta punggung, kemudian dilanjutkan latihan tambahan pada area tubuh yang dirasa masih perlu diperkuat.
Latihan favorit untuk membentuk tubuh
Dalam wawancara tersebut, San juga membocorkan latihan favorit yang rutin ia lakukan untuk menjaga kekuatan tubuh sekaligus menunjang penampilannya di atas panggung.
Beberapa gerakan andalannya meliputi incline dumbbell press, squat, side lateral raise, serta pull-up. Bahkan pelantun lagu In Your Fantasy itu mengaku mampu melakukan sekitar 30 pull-up dalam satu kali sesi.
Latihan kaki bantu gerakan tari lebih ringan
Sebagai dancer utama ATEEZ, San menyadari pentingnya kekuatan otot kaki. Oleh sebab itu, belakangan ini ia lebih banyak memberikan perhatian pada latihan bagian bawah tubuh. Menurutnya, hasil latihan tersebut membuat pergerakannya saat menari terasa jauh lebih ringan dan lincah.
Selain latihan beban, San juga selalu melakukan peregangan selama kurang lebih 30 menit sebelum tampil. Ia dibantu oleh pelatih kebugaran yang mendampingi ATEEZ selama tur untuk memastikan kondisi fisiknya tetap prima.
Taekwondo bantu tubuhnya lebih fleksibel
Banyak penggemar mengagumi fleksibilitas tubuh San saat menampilkan koreografi yang kompleks. Ternyata kemampuan tersebut bukan hanya hasil latihan saat ini.
Ia mengungkapkan pernah belajar taekwondo sejak kecil dari sang ayah. Menurut San, pengalaman tersebut masih memberikan manfaat hingga sekarang karena membantu tubuhnya tetap lentur saat menari.
"Saat masih kecil, saya belajar taekwondo dari ayah saya, jadi saya rasa itu masih membantu saya sekarang," kata San.
Tidak diet ketat
Meski memiliki tubuh atletis, San mengaku tidak menerapkan pola makan yang terlalu membatasi. Ia hanya mengonsumsi protein bubuk dan kreatin sebagai suplemen selama tur.
Untuk memenuhi kebutuhan protein, San lebih memilih cara sederhana seperti minum protein shake atau menikmati steak sapi panggang dengan sedikit garam dan mustard.
San memberikan pesan bagi siapa saja yang ingin memulai perjalanan hidup sehat. Menurutnya, perubahan tidak harus dilakukan secara drastis.
Ia menyarankan untuk memulai dari langkah kecil yang dapat dilakukan secara konsisten sehingga menjadi kebiasaan jangka panjang. San juga mengingatkan agar olahraga dan diet tidak menjadi sumber stres.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)