Jakarta -
Otak merupakan pusat kendali tubuh yang mengatur berbagai fungsi penting, mulai dari berpikir, belajar, mengingat, hingga mengambil keputusan. Agar dapat bekerja optimal, otak memerlukan asupan nutrisi yang cukup setiap hari.
Berbagai penelitian menunjukkan pola makan sehat berperan penting menjaga fungsi kognitif. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin, mineral, dan antioksidan dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan sel-sel otak sekaligus mendukung daya ingat serta konsentrasi.
Berikut lima makanan yang dikenal baik untuk kesehatan otak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga fungsi otak. Nutrisi ini membantu pembentukan sel saraf sekaligus mendukung daya ingat dan kemampuan belajar.
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K, antioksidan, dan senyawa antiradang yang diyakini membantu menjaga kesehatan otak. Kandungan tersebut juga berpotensi melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga fungsi kognitif. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi kacang dengan penurunan risiko penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
4. Blueberry
Blueberry dikenal memiliki kandungan flavonoid yang tinggi. Senyawa ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel otak dari stres oksidatif sekaligus mendukung kemampuan belajar dan mengingat.
5. Anggur
Anggur menjadi salah satu buah yang kaya akan antioksidan, seperti resveratrol, flavonoid, dan polifenol. Senyawa tersebut diketahui membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif sekaligus mendukung kesehatan otak.
"Anggur dikenal dengan buah yang kaya akan senyawa polifenol dan resveratrol yang berperan aktif dalam membantu metabolisme tubuh," dikutip dari detikHealth.
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi anggur dapat membantu menjaga aliran darah ke otak, mendukung daya ingat, serta fungsi kognitif. Flavonoid dalam anggur juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap penurunan fungsi otak akibat penuaan.
Manfaat anggur juga dapat diperoleh melalui camilan berbahan dasar buah yang praktis dikonsumsi saat beraktivitas. Salah satunya HiFruit yang hadir dalam varian anggur hijau dan anggur ungu.
HiFruit merupakan fruit snack yang dibuat dengan lebih dari 50% real fruit juice. Dengan kemasan ringkas, HiFruit praktis dinikmati saat bekerja, belajar, bepergian, maupun berolahraga.
(anl/ega)